Adem in, Adem uit
Hoe werkt en beweegt onze adem? Hoe ziet onze adem fysiologisch in elkaar? Welke hulpbronnen heeft ons lichaam nodig om er voor te zorgen dat wij kunnen ademen en daardoor bewegen en functioneren op deze mooie aarde? Dus hieronder een verhaal over de fysiologie van de adem. Ademen is simpelweg gezien het in en uitstromen…
Prikkels en zo (deel 1)
Puttery Time (aanlummelen), schakelen of ontladen? Wat kunnen we doen om tot rust te komen, om de prikkels die we van “buitenaf” ontvangen te neutraliseren . In deze hectische tijd merk ik dat mensen vaak overprikkeld raken en het lastig vinden om weer tot zichzelf te komen. We hebben nog steeds ons werk, we gaan…
Adem en hooggevoeligheid
Als Adem- en Ontspanningstherapeut en als HSP’er (Hooggevoelig/Hoogsensitief persoon) kom ik in de praktijk regelmatig met mannen, vrouwen en kinderen in contact die hooggevoelig zijn. Hooggevoeligheid cq Hoogsensitiviteit is een onderwerp waar steeds meer aandacht voor is. Wat is HSP? Hooggevoeligheid of hoogsensitief hierna te noemen HSP’ers zijn dat al vanaf hun geboorte. Een…
De Methode van Dixhoorn biedt naast Adem- en Ontspanningsoefeningen een goede kijk op de mens in zijn geheel
Tijdens de begeleiding denken mensen vaak dat ze enkel en alleen maar adem- en ontspanningsoefeningen krijgen aangeboden, zodat ze leren om naast zich te ontspannen anders adem gaan halen. Maar zo werkt het niet in de praktijk De begeleiding bestaat uit meer dan alleen maar adem- en ontspanningsoefeningen. Het leert je o.a. om MET JEZELF…
OUTDOOR MINDVOEL WANDELING
Staan jouw gedachten nooit stil? Ben jij gespannen, overprikkeld en heb je daardoor soms een gejaagde ademhaling. Kan je nog genieten van alles wat je om je heen ziet? Wil jij wandelen in rust, ontspanning, stilte………., aandacht………., ademhalen……………? Gun jezelf dan deze OUTDOOR MINDVOEL Wandeling in de natuur. Tijdens deze wandeling : Onthaasten wij Ontspannen…
Ontspannen is vooral een kwestie van dagelijks toepassen
Druk, druk, druk dat is wat ik mensen hoor zeggen als ik vraag hoe gaat het met je? Onze samenleving is gewend om de hele dag door te rennen en van de ene naar de andere afspraak. We gunnen onszelf bijna geen rust. Steeds meer mensen krijgen last van stressklachten. We mogen ons wel inspannen…
De methode van Dixhoorn Een mooie methode waar je bij leert waarnemen en van binnenuit te voelen hoe het werkelijk met je gaat.
Hoe meer ik deze methode inzet hoe meer ik mezelf afvraag : Hoe komt het dat deze methode relatief onbekend is? Daarvoor nu een podium voor de methode van Dixhoorn. Jan van Dixhoorn, een onderzoeker pur sang, wilde de bewustwording van de subjectieve en de menselijke kant van het lichaam onderzoeken Van Dixhoorn heeft vele…
Hebben jouw klachten te maken met spanning of zijn ze van een hele andere aard?
Het is vaak lastig om te onderzoeken waar jouw klachten (van diverse aard) zijn ontstaan en wat jou kan helpen om daar wat aan te doen of te veranderen. Mensen zullen je allerlei adviezen geven en ongetwijfeld heb je een aantal adviezen uitgeprobeerd. Soms heeft dit geleid tot verandering of verbetering van de klacht en…
Aan welke klachten kan je denken als je zou willen starten met Adem en Ontspanningstherapie?
Laten we eens beginnen met een al heel lang opgebouwde spanning in je lichaam waar je zelf al niet meer bewust van bent. Waar kan je dan aan denken bv.? Je spieren staan altijd “strak” Je bent snel prikkelbaar Je weet eigenlijk niet meer hoe je moet ontspannen Je neemt bijna geen tijd meer voor…
Leren omgaan met faalangst
Heb jij last van faalangst en wil je leren om meer in je kracht te komen? Denk jij vaak “oh, dat kan ik niet”? Vind jij het lastig om sociaal contact te maken omdat je bijvoorbeeld bang bent dat je niet leuk genoeg bent? Vind jij het lastig om jezelf te presenteren of op het…